Auf dieser Seite findest du Anleitungen für Meditationen oder andere Achtsamkeitsübungen, die ich in meinen Achtsamkeitskursen vermittele. Du brauchst aber nicht bis zum nächsten Kurs warten. Du kannst sie schon jetzt ausprobieren und in deinen Alltag integrieren.
STRESSBEWÄLTIGUNG UND LEBENSPFLEGE DURCH ACHTSAMKEIT
10-Wochenkurs, von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und dadurch bis zu 100 % erstattungsfühig
Kursbeschreibung PDF-Dokument 197.04 KB
15 MINUTEN MEDITATION MIT ATEMBEOBACHTUNG
Beobachtung des Atems, dessen, was jetzt gerade passiert, ist die Grundlage um zur Ruhe zu kommen.
I.D.A.
Innehalten, durchatmen,
Anker spüren.
IDA hilft immer, wenn es schnell gehen soll. Bei regelmäßigem Training stellen sich bald Erfolge ein.
Peter Panakker hat diese Übung entwickelt.
Body scan
eine Spührreise durch deinen Körper
Lerne das zu Hause deines Lebens kennen
und schenke ihm liebevolle Aufmerksamkeit
Achtsamkeitsmeditation
Die Aufmerksamkeit geht zu einzelnen Aspekten der Wahrnehmung, um sich zuletzt allem zu öffnen, was jetzt wahrnehmbar ist.
